Làm chủ cuộc đời, làm chủ cảm xúc. Tất tần tật từ A-Z chỉ 1 đích đến

Cập nhật ngày 05/12/2022 bởi mychi

Bài viết Làm chủ cuộc đời, làm chủ cảm xúc. Tất tần tật từ A-Z chỉ 1 đích đến thuộc chủ đề về HỎi Đáp thời gian này đang được rất nhiều bạn quan tâm đúng không nào !! Hôm nay, Hãy cùng https://HuongLiYa.vn/ tìm hiểu Làm chủ cuộc đời, làm chủ cảm xúc. Tất tần tật từ A-Z chỉ 1 đích đến trong bài viết hôm nay nhé ! Các bạn đang xem nội dung về : “Làm chủ cuộc đời, làm chủ cảm xúc. Tất tần tật từ A-Z chỉ 1 đích đến”

Đánh giá về Làm chủ cuộc đời, làm chủ cảm xúc. Tất tần tật từ A-Z chỉ 1 đích đến



Bạn muốn làm chủ cuộc đời?, chắc chắn là ai cũng muốn thế trong cuộc sống này!. Nhưng làm sao để làm chủ cuộc đời?Câu trả lời bắt đầu là làm chủ cuộc đời từ làm chủ cảm xúc. Nhưng làm sao để làm chủ cảm xúc?. Cảm xúc vốn nảy sinh từ ý nghĩ, mà ý nghĩ thì “như leo lẻo cành” thì làm sao làm chủ?. Có đấy, cô Uptalent đã may mắn được chứng thực và hôm nay muốn chia sẻ cùng những độc giả đã cùng Uptalent trong suốt thời gian qua nhé!.

Đúng vậy, Đỉnh cao nhất của Quản lý cảm xúc con người chỉ là cảm nhận HẠNH ​​PHÚC – VIÊN MÃN, một trạng thái “Chảy Trôi”. Hãy cùng Ms Uptalent kiến ​​tạo sự “chảy xuôi, xuôi thuận” trong cuộc sống của bạn nhé!.

làm chủ đời sốngXem thêm:  Hướng dẫn Định hướng nghề nghiệp cho tương lai

Theo wiki, Bản chất của quản lý cảm xúc là bạn không bị lôi kéo vào những cảm xúc tiêu cực, bất như ý. Đôi ngược với trạng thái đó trong tâm lý học gọi là trạng thái “Dòng chảy hay chảy trôi”. Dòng Chảy là trạng thái tâm trí hoạt động mà trong đó cá nhân thực hiện một hành động được “nhúng” ngập trong dòng cảm xúc và sự tập trung nguồn năng lượng, tham dự một cách toàn vẹn và tận hưởng trong quá trình hoạt động diễn ra. Được đưa ra bởi Miha’ly Csikszentmihalyi, đây là một khái niệm trong nhánh tâm lý học thực chứng (hoặc “tâm lý học tích cực-positive psy) đã được tham chiếu rộng rãi trong các lĩnh vực khác.

Lịch sử/nền tảng

nghiên cứu về khái niệm dòng chảy bắt đầu từ những năm 1960. Mihaly Csikszentmihalyi được xem như người sáng lập nên thuyết này và các nhà nghiên cứu sau ông đã bắt đầu thống kê Dòng Chảy sau khi Csikszentmihalyi đã bị lôi cuốn bởi các nghệ sĩ thực sự muốn sự mất mát trong công việc của họ. Các nghệ sĩ, đặc biệt là các họa sĩ đã đắm chìm vào công việc của họ khi họ không chú ý tới những mong muốn ăn uống và thậm chí là ngủ nữa. Bởi thế nên nghiên cứu tiên khởi về thuyết Dòng Chảy đã được thực hiện khi Csikszentmihalyi cố nhận hiểu về hiện tượng trải nghiệm này qua các nghệ sĩ đó.

nghiên cứu về hiện tượng này trở nên thịnh hành trong những năm 1980 và 1990 và Csikszentmihalyi cùng đồng sự tại Italy vẫn là tiên phong. Các nhà thống kê quan tâm tới những trải nghiệm tận mức và tập trung vào những trải nghiệm tích cực, đặc biệt trong các ngành như học đường và thương mại cũng đã bắt đầu thống kê về thuyết Dòng chảy trong thời gian này. Thuyết Dòng Chảy đã được Maslow và Rogers sử dụng nhiều trong lý thuyết của họ để phát triển dòng tâm lý học nhân văn.Những nguồn sử liệu gợi cho thấy rằng Michelangelo có khả năng đã vẽ bức tranh trên trần nhà thờ Sistine ở Vatican trong một trạng thái như Dòng Chảy, rằng ông đã vẽ liên tục trong nhiều ngày và bị mê cuốn trong công việc đến mức không dừng để ngủ nghỉ hay ăn uống cho đến nét vẽ cuối cùng. Ông sẽ tỉnh thức phục hồi và lại tiếp tục vẽ, lại nhập vào một lần nữa trạng thái mê cuốn tuyệt mức đó.Lý Tiểu Long cũng từng nói về trạng thái tâm lý như dạng Dòng Chảy trong cuốn “Đạo của Triệt Quyền Đạo” của ông.

Các thành tố của Dòng chảy

Nakamura và Csikszentmihalyi xác định sáu yếu tố gắn với một trải nghiệm về Dòng chảy:

  1. . Hướng đến và tập trung sự chú ý vào khoảnh khắc hiện nay.
  2. . Hoà trộn vận hành với sự tỉnh thức.
  3. . Tạm vắng sự phản ánh về tự ý thức.
  4. . Cảm giác về kiểm soát cá nhân trong các tình huống và hoạt động.
  5. . Biến dạng về trải nghiệm thời gian, trải nghiệm chủ đạo về thời gian của một người bị biến đổi.
  6. . Trải nghiệm về vận hành như là cái gì được đem lại trong bản chất hay như một trải nghiệm tự thân.

Các thành tố này có khả năng xuất hiện độc lập với mỗi cái khác nhưng chỉ trong sự thống hợp chúng mới tạo nên một trải nghiệm gọi là Dòng Chảy.

Cơ chế

Trong từng khoảnh khắc được đem lại có biết bao luồng thông tin ập tới cá nhân. Các nhà tâm, lý học đã khám phá ra rằng tâm trí của chúng ta chỉ có thể chú ý vào một khối lượng thông tin nhất định trong Hiện tại. Theo nghiên cứu của Mihaly năm 1956 thì khối lượng đó có thể vào khoảng 126 bits thông tin mỗi giây. Đó có vẻ là một con số lớn (và nhiều thông tin) nhưng những tác vụ dễ dàng thường ngày cũng có biết bao nhiêu là thông tin. Chỉ một cuộc hội thoại cũng có khoảng 40 bit thông tin mỗi giây; tức là chiếm 1/3 dung lượng Khả Thể của một người. Đó là lý do tại sao một người không thể tập trung tốt vào những chuyện khác khi đang đối thoại.

Mọi Người Xem :   Rau cải bao nhiêu calo? Ăn rau cải có tốt không?

Trong phần lớn trường hợp (ngoại trừ những cảm giác cơ thể thiết yếu như đói và đau – đó là bẩm sinh) mọi người có thể quyết chọn những gì họ muốn dành sự chú ý của mình vào. Nhưng khi một người đang trong trạng thái Dòng Chảy thì anh/chị ta bị choán toàn bộ tâm trí vào việc đang làm mà không có sự quyết liệt một cách có ý thức vào việc đó, buông mất sự thức nhận về tất cả mọi thứ khác: thời gian, con người, giải trí, thậm chí cả những mong muốn thể lý cơ bản. Hiện tượng này xuất hiện bởi tất cả sự chú ý của một người trong trạng thái Dòng Chảy đã đặt vào tác vụ họ đang làm nên không còn sự phân bố nào khác của chú ý nữa.

Headhunter tuyển dụng

Xem thêm: Kỹ năng quản lý cảm xúc trong công việc

Những việc làm hấp dẫn

image

✅ Mọi người cũng xem : mục đích của cạnh tranh là gì

RTL Design Engineer

Hà nội, Bắc Ninh, Hưng Yên CNTT-Phần cứng/Mạng , CNTT-Phần mềm , Viễn Thông / Điện tử
image

LÀM CHỦ CUỘC ĐỜI LÀ LÀM CHỦ CÁI GÌ

Mô tả video

LÀM CHỦ CUỘC ĐỜI LÀ LÀM CHỦ CÁI GÌnPHƯƠNG PHÁP ÁM THỊ LÀM GIÀU THỰC HÀNH https://www.youtube.com/playlist?list=PLWN0p6ipWspcK7xqqo5LvOqPGfLPX_sfXncách đạt mục tiêu , ĐƯỜNG ĐẾN THÀNH CÔNG;https://www.youtube.com/playlist?list=PLWN0p6ipWspcVD0ryKPcBIjwyEJsYynognPHƯƠNG PHÁP BÁN HÀNG ĐĨNH CAO https://www.youtube.com/playlist?list=PLWN0p6ipWspcIHLftVQNrnmdS1nT74d1fnDám Làm Giàu – Phạm Tuấn Sơn ;https://www.youtube.com/playlist?list=PLWN0p6ipWspfHh5YVgBX7sTO6GXc3bgbtnBạn có đủ liều lĩnh để thử thách niềm tin của mình không? https://www.youtube.com/playlist?list=PLWN0p6ipWspdz0YPx5NzUtYRQLoPZHGXDnTIN VÀO NHỮNG VIỆT MÌNH LÀM;https://www.youtube.com/playlist?list=PLWN0p6ipWspcWRybnIh3k0eokL8GKyIk7nKINH DOANH ĐẦU TƯ BÀI TOÁN CUỘC ĐỜI;https://www.youtube.com/playlist?list=PLWN0p6ipWspf1FsdfyNqk5WTLZHHWmXNinĐỨNG LÊN TỪ THẤT BẠI;https://www.youtube.com/playlist?list=PLWN0p6ipWspcgSRruMxWZOVUGp-mpqnX0nNGHĨ GIÀU LÀM GIÀU;https://www.youtube.com/playlist?list=PLWN0p6ipWspfYsdu_rY6QaXcMXDSDo5jOnBÍ ẨN KHO BÁU BÊN TRONG BẠN;https://www.youtube.com/playlist?list=PLWN0p6ipWspf6tEZr9tsCJyH9gM9ZFQq5nBÍ MẬT SỨC MẠNH CỦA TIỀM THỨC VẬN DỤNG ĐỂ LÀM GIÀU;https://www.youtube.com/playlist?list=PLWN0p6ipWspconPSLAI3kvx_y9Xd7Vwf0nTuổi trẻ hãy ước mơ hãy hoài bão;https://www.youtube.com/playlist?list=PLWN0p6ipWspenaZZ1mSxwdFr8fAw5lKgSnĐIỀU KÌ DIỆU CỦA THÁI ĐỘ SỐNG;https://www.youtube.com/playlist?list=PLWN0p6ipWspevxBK71jpt5Z9YAtkE8PF0nBạn Lập Trình Tiềm Thức Của Mình Như Thế Nào ?;https://www.youtube.com/playlist?list=PLWN0p6ipWspe85ArgjeaMrkj8epWhJh8Enquyết tâm làm giàu;https://www.youtube.com/playlist?list=PLWN0p6ipWspdDHLj_QiITF8yKbuYAPaZXnHãy Làm Giàu;https://www.youtube.com/playlist?list=PLWN0p6ipWspees29wvzOMKucm_Qqj9f4nnBí Ẩn Vì sao họ giàu có?;https://www.youtube.com/playlist?list=PLWN0p6ipWspdbVhEPeHJO8bv5254jime3nBạn có thực sự muốn thành công;https://www.youtube.com/playlist?list=PLWN0p6ipWspeRwPLed_JseLGNEzwQWXvunVIDEO MOTIVATION ĐỘNG LỰC CUỘC SỐNG;https://www.youtube.com/playlist?list=PLWN0p6ipWspdjhZym3G5Uy04-R05inpuTnBÍ MẬT THÀNH CÔNG # NHÂN CÁCH CỦA NGƯỜI GIÀU;https://www.youtube.com/playlist?list=PLWN0p6ipWspeb9az4KxrZm7bykjX9R9mTn7 BÍ QUYẾT ĐỂ THÀNH CÔNG;https://www.youtube.com/playlist?list=PLWN0p6ipWspcXqDH3emHG6UOO1QR858aunTUYỆT ĐĨNH GIÀU SANG BÍ MẬT NGƯỜI GIẦU TỪ NHỮNG GIẤC MƠ LỚN;https://www.youtube.com/playlist?list=PLWN0p6ipWspfe3p-Cfu1cP2WZR0rom_amnLẬP TRÌNH TIỀM THỨC ĐỂ THÀNH CÔNG GIÀU CÓ THỊNH VƯỢNG;https://www.youtube.com/playlist?list=PLWN0p6ipWspfH0sas_JkK6ztA1OhcvaaRnkhởi đầu tuyệt vời;https://www.youtube.com/playlist?list=PLWN0p6ipWsped76GhYpDJoyPLn8Ukwc_pnLập-Trình-Tiềm-Thức-TƯ DUY LÀM GIÀU;https://www.youtube.com/playlist?list=PLWN0p6ipWspdAyCfkDksQWEIRMw9h8zeFnLập-Trình-Tiềm-Thức BÀI HỌC CUỘC SÔNG;https://www.youtube.com/playlist?list=PLWN0p6ipWspdN2YP_BW8SHW2OXwOave3en1 fanbage https://www.facebook.com/bimattuduy54/n2 twitter https://twitter.com/tophittv4n3 soundcloud https://soundcloud.com/bancothelamduocn4 instagram https://www.instagram.com/bancothelamduoc/?hl=vinung ho tuyet dinh giau sang:https://unghotoi.com/tuyetdinhgiausangrnyoutobe:https://goo.gl/uqSCUVrnĐể làm giàu con người không những chỉ có tiền bạc, vật chất, ý chí rn mà cần còn có một động lực mạnh mẽ…?rnĐăng Kí Và Chia Sẻ Để Cùng Nhau Thành Công Hơnrn Đối với vấn đề bản quyền,rnhãy bình luận, tôi sẽ xóa video ngay lập tức theo yêu cầu. rnĐánh giá cao với sự hiểu biết của bạn.rn ============================= ♥♥ Cảm ơn bạn đã xem .. !! ♥♥ ========= rn———————————————————————————–rn──────▄▌▐▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▌rn───▄▄██▌█ ░Xe chở 1.000.000.000 NGƯỜI THÀNH CÔNG…rn▄▄▄▌▐██▌█ ░░░░░░ ░░░░░░░░░ ░░░░░░░▐rn███████▌█▄▄▄▄▄▄ ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ ▄▄▌ rn▀❍▀▀▀▀▀▀▀❍❍▀▀▀▀ ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀❍❍ ▀▀ rn❖▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬❖rnCác bạn có thể trao đổi nhận xét bằng cách comment dưới video được tốt hơn. rnRất mong được sự ủng hộ từ các bạn, Chúc các bạn Vui vẻ u0026 Hạnh Phúc bên người thân. rn Động lực làm giàu là gì? Nó có rất nhiều nghĩa nhưng tùy theo mỗi cá nhân mà giải thích nó ra sao, đơn giản nhất nó chính là một vật đẩy mình hướng về phía trước, hướng thẳng về cái tiêu chí trở thành người giàu có.rnPLEASE LIKE u0026 SUBSCRIBE FOR NEW VIDEOSnThanks For WatchingnBẠN CÓ THỂ LÀM ĐƯỢCn#TỰKỈÁMTHỊ #LAPTRINHTIEMTHUC #LÀMCHỦCUỘCĐỜILÀLÀMCHỦCÁIGÌn #BạnCóThểLàmĐược#làmgiàu

Phiên Dịch Viên Tiếng Hàn hoặc Tiếng Anh

Bắc Ninh, Hải Dương, Hưng Yên Biên phiên dịch , Sản Xuất , QA/QC
image

ĐÃ ĐẾN LÚC LÀM CHỦ CUỘC ĐỜI MÌNH – THẦY MINH NIỆM

Mô tả video

Tỉnh thứcnLàm chủ cuộc đời

✅ Mọi người cũng xem : đào tạo nhân viên là gì

Nhân Viên kinh doanh (Tiếng Trung)

TP.HCM, Bình Dương , Đồng Nai Bán hàng kỹ thuật, Bán hàng (Khác), Bán hàng (May mặc/Phụ kiện)
image

✅ Mọi người cũng xem : tiền cọc trọ là gì

Chuyên Viên Xuất Nhập Khẩu

Hà nội, Bắc Ninh, Hưng Yên Mua hàng/Chuỗi Cung Ứng , Xuất nhập khẩu, Xuất Khẩu Lao động
image

✅ Mọi người cũng xem : sàn giao dịch điện tử tiếng anh là gì

B2B Sales Staff

Hà nội, Bắc Ninh, Hưng Yên Hóa chất/Sinh hóa, Bán hàng (Khác), Bán hàng Hóa chất

Trạng thái dòng chảy là một trạng thái tinh thần rất mạnh mẽ, nơi bạn làm việc cực kỳ hiệu quả và cũng cảm thấy tuyệt vời. Bạn không cần phải ép mình làm việc chăm chỉ. Đúng hơn, nó có vẻ tự động. Có vẻ như bạn đang ‘trôi chảy’ trong công việc của mình.

Sự thật là, việc chuyển sang trạng thái dòng chảy không phải là chuyện xảy ra ‘ tình cờ ‘, bạn thực sự có thể chủ động đưa mình vào trạng thái dòng chảy. Bạn chỉ cần biết điều gì kích hoạt bạn đến đó. Và đó là những gì chúng ta sẽ nói đến trong bài viết này!

Trạng thái dòng chảy = Trạng thái hạnh phúc

Hầu hết mọi người đều đặn cho rằng thư giãn khiến họ hạnh phúc. Họ muốn làm việc ít hơn và dành nhiều thời gian hơn trên võng. mặc khác, các nghiên cứu của Mihaly Csikszentmihalyi (tác giả cuốn sách ‘Trạng thái dòng chảy’) tiết lộ rằng hầu hết mọi người đều đặn sai lầm.

“Những khoảnh khắc tuyệt vời nhất trong cuộc đời chúng ta không phải là những khoảng thời gian thụ động, dễ tiếp thu, thư giãn… Những khoảnh khắc tuyệt vời nhất thường xảy ra nếu cơ thể hoặc tâm trí của một người bị kéo căng đến giới hạn trong nỗ lực tự nguyện để hoàn thành một điều gì đó điều kiện và đáng giá.”

– Mihaly Csikszentmihalyi

Trên thực tế, hầu hết mọi người đều đặn hạnh phúc nhất khi họ ở trong tình trạng trôi chảy. Đó là khi họ hoàn toàn đắm chìm trong một nhiệm vụ đầy thử thách, hầu như cảm thấy một với nó, đó là họ đang hạnh phúc nhất. Có vẻ như con người đang ở trạng thái tốt nhất khi đắm chìm sâu vào một thứ gì đó đầy thử thách.

✅ Mọi người cũng xem : tri thức là gì yahoo

Kích hoạt trạng thái dòng chảy 1: Loại bỏ tất cả các phiền nhiễu bên ngoài

Nó được chứng minh bởi các nghiên cứu rằng để đạt được trạng thái dòng chảy, bạn phải loại bỏ tất cả phiền nhiễu bên ngoài. Mỗi khi bạn bị mất tiêu điểm, bạn sẽ bị đưa ra xa khỏi trạng thái dòng chảy. Chỉ khi bạn có thể tập trung với sự chú ý không phân chia trong ít nhất 10-15 phút, bạn mới có khả năng chuyển sang trạng thái dòng chảy.

Mọi Người Xem :   Thuận nhĩ, thiên nhãn: Makeno!

Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải đặt điện thoại của mình ra xa và tắt tất cả các cảnh báo và thông báo (vì đây là nguồn gây ra phiền nhiễu lớn nhất Hiện tại), đóng tất cả các tab phương thuận tiện truyền thông xã hội và email, xóa tất cả các tệp và đối tượng không rất cần thiết khỏi không gian làm việc của bạn và tốt hơn là chuyển đến môi truờng tĩnh lặng.

Điều này sẽ bảo vệ bạn khỏi bị gián đoạn và cho phép bạn đi vào trạng thái siêu nét, đây là yếu tố quan trọng nhất để đạt được trạng thái dòng chảy.

Trên thực tế, bất cứ khi nào bạn bị phân tâm, trung bình sẽ mất 25 phút để bạn tập trung trở lại hoàn toàn vào nhiệm vụ đang làm. Điều này là do một thứ gọi là ‘dư lượng chú ý’, ngụ ý rằng một vài sự chú ý của bạn vẫn bị bỏ lại ở nhiệm vụ trước đó hoặc sự phân tâm mà bạn đang giải quyết.

>> Xem thêm: khả năng chịu được áp lực công việc là gì?

Kích hoạt trạng thái dòng chảy 2: Loại bỏ phiền nhiễu nội bộ

Bên cạnh việc loại bỏ những phiền nhiễu bên ngoài, bạn cũng cần loại bỏ những phiền nhiễu bên trong nếu bạn muốn đạt được trạng thái dòng chảy. Bất cứ khi nào bạn gặp căng thẳng hoặc có quá thường xuyên thứ trong đầu, sẽ cực kỳ khó để giữ tâm trí của bạn tập trung vào nhiệm vụ đang làm – và Vì vậy sẽ không thể đạt được trạng thái trôi chảy.

Nếu tình trạng này xảy ra nhiều với bạn, tôi khuyên bạn nên thử hai điều sau:

  1. Viết nhật ký mỗi sáng và tối
  2. Thiền hàng ngày (ít nhất 10 phút)

Kích hoạt trạng thái dòng chảy 3: Làm việc tại BPT của bạn (Thời gian cao điểm sinh học)

Việc đạt được trạng thái dòng chảy là rất khó nếu bạn đang thiếu năng lượng. Bạn cần phải có ý chí để tập trung vào một việc duy nhất và không bị phân tâm trên đường đi. Khai thác sức mạnh ý chí và sự chú ý của bạn là tiêu hao năng lượng, Vì vậy bạn nhất thiết phải làm điều đó khi tâm trí của bạn nhạy bén và tràn đầy năng lượng.

Nếu bạn cố gắng chuyển sang trạng thái trôi chảy khi bạn mỏi mệt và cạn kiệt năng lượng, đó sẽ giống như một trận chiến điều kiện, nơi bạn dễ bị phân tâm hơn thường xuyên và ít ý chí hơn để ở lại với nhiệm vụ của bạn đủ lâu để đi vào trạng thái trôi chảy.

Vì vậy, tôi khuyên bạn nên sử dụng buổi sáng của mình để vào trạng thái trôi chảy. Một tùy chọn khác sẽ là chuyển sang trạng thái luồng ngay sau khi bạn nghỉ ngơi thực sự (Vì vậy không phải là trạng thái mà bạn thu hút sự chú ý của mình bằng cách kiểm tra phương thuận tiện truyền thông xã hội hoặc email) trong khoảng 15–30 phút.

✅ Mọi người cũng xem : fashionista là nghề gì

Trình kích hoạt trạng thái dòng chảy 4: Nghe nhạc (Đúng loại)

Âm nhạc thực sự có khả năng giúp bạn trở nên tập trung cao độ và Vì vậy, có năng suất cao. Đặc biệt là khi bạn nghe nhạc lặp lại (hoặc loại nhạc lặp đi lặp lại như techno, nhạc cổ điển hoặc trance), bạn sẽ đơn giản đạt được trạng thái nghe hơn.

Nghe nhạc bằng tai nghe nhét tai giúp bạn ngăn ngừa những phiền nhiễu bên ngoài chẳng hạn như tiếng nói chuyện phiếm từ đồng nghiệp. Hơn nữa, nó giúp Giảm thiểu phiền nhiễu nội bộ.

Cá nhân tôi nhận thấy rằng âm nhạc (và đặc biệt là nhạc techno) luôn kiểm soát tâm trí của tôi và ngăn nó đi lang thang. Tôi nhận thấy rõ ràng rằng khi tôi không nghe nhạc, tôi bắt đầu có thường xuyên phiền nhiễu bên trong dưới dạng suy nghĩ hơn so với khi tôi nghe nhạc.

tuy nhiên, điều quan trọng là bài hát bạn đưa vào phải quen thuộc với bạn (hay còn gọi là không có bài hát mới) và bạn phải lặp lại bài hát đó. Khi các bài hát mới xuất hiện hoặc khi bạn nghe một loạt các bài hát khác nhau bao gồm giọng hát, âm nhạc bắt đầu cạnh tranh để giành không gian chú ý trong não của bạn. Vì não của bạn bây giờ cần dành năng lượng để chống lại những phiền nhiễu này, nên bạn sẽ ít có thể đạt được trạng thái lưu thông.

Vì vậy, hãy lặp lại một bài hát trong 1-2 giờ hoặc nghe loại nhạc lặp đi lặp lại như techno, nhạc cổ điển hoặc nhạc trance. Điều này sẽ giúp bạn đạt được trạng thái trôi chảy dễ dàng hơn.

Mẹo bổ sung: Bên dưới, bạn có thể tìm thấy danh sách phát mà tôi nghe để đạt được trạng thái luồng:

✅ Mọi người cũng xem : dty là trường gì

Trình kích hoạt trạng thái luồng 5: Làm việc trên một nhiệm vụ rất chi tiết

Khi không hoàn toàn rõ ràng về những gì chính xác bạn sẽ làm việc, rất khó có thể bạn đạt đến trạng thái luồng. Khi không rõ chính xác bạn phải làm gì, bạn sẽ chuyển đổi giữa thường xuyên tác vụ khác nhéu quá nhénh hoặc dễ bị phân tâm hơn thường xuyên. Cả hai sẽ ngăn bạn vào trạng thái dòng chảy.

Vì vậy, hãy chọn một nhiệm vụ chi tiết mà bạn sẽ thực hiện. có thể đó là viết bài đăng blog, ghi âm hoặc chỉnh sửa video, ghi lại một tập podcast, viết bản sao hoặc thiết kế một biểu trưng tuyệt vời. Hãy thật rõ ràng về những gì chính xác bạn sẽ làm việc.

Kích hoạt trạng thái dòng chảy 6: Nhiệm vụ phải đủ thách thức nhưng không quá thách thức

Nếu bạn muốn đạt đến trạng thái dòng chảy, nhiệm vụ bạn đang làm phải đủ thách thức để não bộ của bạn hoạt động hoàn toàn, nhưng không quá thách thức vì điều này sẽ dẫn đến thất vọng và căng thẳng (điều này sẽ khiến bạn không thể đi vào trạng thái dòng chảy ).

Nếu một nhiệm vụ quá dễ dàng, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy nhàm chán và tâm trí của bạn có khả năng đi lang thang, Vì vậy bạn sẽ không đạt được trạng thái trôi chảy. mặc khác, nếu một nhiệm vụ quá khó, bạn có khả năng sẽ bị quá tải và bạn sẽ không thể đạt được mức tiềm thức cần thiết cho trạng thái dòng chảy.

Mọi Người Xem :   1 Đô la Hồng Kông (HKD) bằng bao nhiêu tiền Việt Nam (VND)?

Trạng thái dòng chảy chỉ có thể đạt được khi một vận hành đủ thách thức để khiến bộ não của bạn hứng thú, cùng lúc ấy bạn cũng đủ kỹ năng để giải quyết thử thách mà không quá khó.

Mihaly Csikszentmihalyi đã viết một cuốn sách về khái niệm trạng thái Dòng chảy và mô hình mà anh ấy trình bày có khả năng được tìm thấy trong hình trên. Bạn muốn thấy mình ở phần trên bên phải của mô hình này, vì đó là nơi có khả năng đạt đến trạng thái dòng chảy.trạng thái dòng chảy hay chảy trôi là gì

Trình kích hoạt trạng thái luồng 7: Có kết quả hoặc mục tiêu rõ ràng

Bất cứ khi nào bạn thiếu rõ ràng về những gì bạn muốn hoàn thành, não của bạn sẽ phải vật lộn để đạt được sự tập trung tối ưu. Vì vậy, hãy đặt ra rõ ràng những gì bạn muốn hoàn thành để tránh trở ngại tinh thần này.

Khi bạn có một kết quả hoặc mục tiêu rõ ràng, bạn chắc chắn rằng bạn ngăn được tâm trí lang thang và những phiền nhiễu bên trong. Nếu bạn không có một kết quả rõ ràng, bạn không biết chính xác khi nào bạn hoàn thành nhiệm vụ của mình. Sự trì hoãn rất thích khi sự thiếu rõ ràng này tồn tại, vì nó sẽ cố gắng đẩy nhanh bạn bỏ thuốc sớm hơn hoặc chuyển sang những công việc đơn giản hơn.

Kích hoạt trạng thái dòng chảy 8: Tiêu thụ Caffeine một cách chiến lược

Theo Chris Bailey, tác giả của Hyperfocus, tiêu thụ caffein một cách chiến lược có thể đem lại hiệu quả làm việc và tăng cường tập trung. Nếu bạn tiêu thụ đến 200 miligam caffein (khoảng 2 tách cà phê), nó đã được chứng minh rằng bạn có khả năng tập trung cao độ hơn, làm việc lâu hơn mà không bỏ cuộc và có trí nhớ ngắn hạn tốt hơn. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn đạt được trạng thái dòng chảy.

mặc khác, sau khi tiêu thụ hơn 200 miligam caffeine, tác dụng bắt đầu bớt. Nên tránh sử dụng lượng lớn hơn 400 miligam vì điều này kéo theo tăng lo lắng và Giảm tập trung.

Vì vậy, hãy đặt mục tiêu tiêu thụ caffeine một cách chiến lược. Uống một tách cà phê ngay trước khi bạn muốn chuyển sang trạng thái chảy. Tốt hơn là không uống quá 2 cốc hàng ngày và không uống sau 17:00, vì tình trạng này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn!

✅ Mọi người cũng xem : tiêu chuẩn fsc là gì

Kích hoạt trạng thái dòng chảy 9: Luôn ngậm nước

một trong số những cách dễ dàng nhất nhưng bị bỏ qua nhiều nhất để cải thiện hơn hiệu suất của não (và do đó đạt được trạng thái dòng chảy đơn giản hơn) là uống đủ nước. Hóa ra, uống đủ nước vô cùng quan trọng đối với có khả năng tập trung và tập trung của bạn.

não bộ bao gồm 75% là nước, Vì vậy không có gì lạ khi chúng ta bắt đầu gặp những ảnh hưởng tức thì khi không uống đủ nước. Tôi luôn hỏi những người cảm thấy uể oải, không tập trung và thiếu năng lượng liệu họ có uống đủ nước không và câu trả lời gần như luôn là không.

Tóm lại, uống đủ nước sẽ đảm bảo quy trình sản xuất năng lượng của não vận hành tốt, trong khi uống không đủ dẫn đến sản xuất năng lượng thấp hơn, khiến bạn cảm thấy mờ mịt, mỏi mệt và không nhạy bén. Tất cả những điều đó dẫn đến mức năng suất hạn chế mạnh và khó đạt được trạng thái dòng chảy.

Trên thực tế, khi bạn cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể, bạn sẽ có khả năng suy nghĩ nhanh hơn 14%, tập trung lâu hơn, ít bị sương mù và mỏi mệt hơn – và cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn rất thường xuyên. Đó là một cách đơn giản để tăng năng suất của bạn!

✅ Mọi người cũng xem : bảo lãnh sang nước ngoài là gì

Trình kích hoạt trạng thái dòng 10: Tạo một gợi ý về tinh thần

‘Kích hoạt trạng thái dòng chảy’ cuối cùng là tạo ra một tín hiệu tinh thần để bạn vào trạng thái dòng chảy. Như tôi, tôi hay dùng Ảnh não là hình ảnh sóng biển và cảm nhận năng lượng vật chất lượng tử. Nói cách khác, hãy làm điều gì đó đặc biệt mỗi lần trước khi bạn ngồi xuống để chuyển sang trạng thái dòng chảy. Cho dù đó là lặp lại một câu đặc biệt hoặc câu khẳng định, hít thở sâu vài lần hay bất cứ điều gì khác – hãy thực hiện chính xác điều đó mỗi khi bạn muốn chuyển sang trạng thái trôi chảy. Tôi đích thực có khả năng kích hoạt trạng thái dòng chảy với chỉ 4 từ khi nghĩ tới để đat tới trạng thái dòng chảy. Hy vọng bạn cũng sớm đạt được như thế.

Theo thời gian, tình trạng này sẽ giúp bạn tạo ra tín hiệu tinh thần cho não của bạn. Nói cách khác, mỗi khi bạn làm theo tín hiệu của mình, bạn sẽ nói với não bộ rằng đã đến lúc chuyển sang trạng thái dòng chảy – và não bộ của bạn sẽ vận hành theo đó. có khả năng nó nghe hơi lạ, nhưng nó thực sự hiệu quả.

Hành vi của chúng ta chủ yếu dựa trên các kết nối thần kinh và bằng cách tạo ra một tín hiệu tinh thần để đi vào trạng thái dòng chảy, về cơ bản bạn đang tạo ra một kết nối thần kinh mới. Nhìn chung, theo thời gian, bạn đang khiến bản thân dễ dàng rơi vào trạng thái trôi chảy hơn.

✅ Mọi người cũng xem : nhu cầu cụ thể là gì

Làm ngay bây giờ

Vì trạng thái dòng chảy là một trong những trạng thái hiệu quả nhất và hạnh phúc nhất mà chúng ta có thể ở, tôi khuyến khích bạn tìm kiếm nó nhiều nhất có thể. mặc khác, chuyển sang trạng thái dòng chảy là một quy trình tinh tế và bạn sẽ không chỉ nắm vững nó bằng cách đọc về nó. Nó đòi hỏi thực hành để đơn giản nhập nó hết lần này đến lần khác.

do đó, như một điểm hành động cho bài viết này, hãy làm theo 10 trình kích hoạt trạng thái luồng cho một trong các vận hành trong ngày làm việc tiếp theo của bạn.

Hãy cho tôi biết bạn đã trải qua nó như thế nào!. 



Các câu hỏi về làm chủ cuộc đời là gì


Nếu có bắt kỳ câu hỏi thắc mắt nào vê làm chủ cuộc đời là gì hãy cho chúng mình biết nhé, mõi thắt mắt hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình cải thiện hơn trong các bài sau nhé <3 Bài viết làm chủ cuộc đời là gì ! được mình và team xem xét cũng như tổng hợp từ nhiều nguồn. Nếu thấy bài viết làm chủ cuộc đời là gì Cực hay ! Hay thì hãy ủng hộ team Like hoặc share. Nếu thấy bài viết làm chủ cuộc đời là gì rât hay ! chưa hay, hoặc cần bổ sung. Bạn góp ý giúp mình nhé!!

Các Hình Ảnh Về làm chủ cuộc đời là gì


Các hình ảnh về làm chủ cuộc đời là gì đang được chúng mình Cập nhập. Nếu các bạn mong muốn đóng góp, Hãy gửi mail về hộp thư [email protected] Nếu có bất kỳ đóng góp hay liên hệ. Hãy Mail ngay cho tụi mình nhé

Tra cứu thêm thông tin về làm chủ cuộc đời là gì tại WikiPedia

Bạn có thể tham khảo thêm nội dung về làm chủ cuộc đời là gì từ web Wikipedia.◄ Tham Gia Cộng Đồng Tại

???? Nguồn Tin tại: https://huongliya.vn/

???? Xem Thêm Chủ Đề Liên Quan tại : https://huongliya.vn/hoi-dap/

Related Posts

About The Author

One Response

  1. Xau Ke
    02/08/2022

Add Comment